CILVĒKJAUDA

#29: Tavs svarīgākais muskulis ķermenī ir sirds. Meistars-treneris un horeogrāfs RALFS UPMANIS

March 31, 2020 Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu. Season 1 Episode 29
CILVĒKJAUDA
#29: Tavs svarīgākais muskulis ķermenī ir sirds. Meistars-treneris un horeogrāfs RALFS UPMANIS
Chapters
0:59
Ralfa Upmaņa īsais fitnesa CV
3:50
Kā tas ir – strādāt ar kompanjonu un biznesa partneri plecu pie pleca
5:45
Kā lielos stresa apstākļos risināt lietas, lai bizness ietu uz priekšu
8:30
Kas ar mums notiek tad, kad mēs nekustamies
10:10
Kā sagatavot ķermeņa stāju vingrošanai
12:08
Ko vēl mēs varam darīt savas stājas labā
22:29
Kādām fiziskām aktivitātēm ir būtiska nozīme dažādos vecumos, un kam ir jāpievērš uzmanība
24:40
Universālais “fitnesa burgers”
30:00
Pēc kādiem indikatoriem var noteikt, ka vielmaiņa ir palikusi lēnāka
32:25
Jaunības saglabāšanas noslēpums
35:40
Informācija par uzturu un uztura bagātinātājiem
42:22
Biohacking un izdegšanas bīstamība
54:20
Kā noteikt, vai izvēlētais treneris tev derēs
1:01:25
Iedvesmas stāsti, kā cilvēki uzsāka sportot
1:07:20
Kā Ralfs spēj padarīt tik daudz un kā vinš par sevi rūpējas
1:15:00
Ralfa aizrautība un mīļākais ēdiens
1:16:30
Vai un kā Ralfs ir piedzīvojis “izdegšanu”
1:21:08
Kas ir fitnesa pasaules svarīgākie trendi, ko izdevīgi ņemt vērā
1:26:08
Veids, kā piedabūt sevi kustēties
1:29:00
Vai ir jēga otru motivēt un pierunāt sportot, ja pats to negrib
1:31:50
Kur var vingrot kopā ar Ralfu Upmani
1:32:43
Ralfa tetovējumu stāsti
CILVĒKJAUDA
#29: Tavs svarīgākais muskulis ķermenī ir sirds. Meistars-treneris un horeogrāfs RALFS UPMANIS
Mar 31, 2020 Season 1 Episode 29
Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu.

Aizrautība, ar kādu strādā Ralfs Upmanis, ir lipīga. Mūsu saruna bija ne tikai par ķermeņa spēku, lokanību un izturību, bet arī par prieku, darba organizēšanu, prasmi mainīties, partnerību un iedvesmu.
Ralfs ir horeogrāfs, meistars-treneris (TRX, Trigger Point, PAVIGYM, Stroops), kurš trenē citus trenerus. Viņš ir arī DCH Studijas viens no īpašniekiem, Adidas vēstnieks Latvijā un fitnesa grāmatu autors. Runāju ar viņu, lai saprastu, ko mēs katrs varam darīt sava ķermeņa un tā svarīgākā muskuļa - savas sirds labā, lai piedzīvojam vairāk prieka.
Ralfs uzskata, ka, ja cilvēks nekustas kaut vai savā mājā, viņš iesīkstē arī savā domāšanā.
Un viņa attieksme ir, ka jebkuras krīzes un ierobežojumu laikā svarīgi ir atcerēties: "Jebkuri sūdi, kas atnāk, viņi mūs ved uz ko jaunu un labāku".

Ralfa ieteiktos informācijas avotus atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda29/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES

  • 0:59 Ralfa Upmaņa īsais fitnesa CV
  • 3:50 Kā tas ir – strādāt ar kompanjonu un biznesa partneri plecu pie pleca
  • 5:45 Kā lielos stresa apstākļos risināt lietas, lai bizness ietu uz priekšu
  • 8.30 Kas ar mums notiek tad, kad mēs nekustamies
  • 10.10 Kā sagatavot ķermeņa stāju vingrošanai
  • 12:08 Ko vēl mēs varam darīt savas stājas labā
  • 22:29 Kādām fiziskām aktivitātēm ir būtiska nozīme dažādos vecumos, un kam ir jāpievērš uzmanība
  • 24:40 Universālais “fitnesa burgers”
  • 30:00 Pēc kādiem indikatoriem var noteikt, ka vielmaiņa ir palikusi lēnāka
  • 32:25 Jaunības saglabāšanas noslēpums
  • 35:40 Informācija par uzturu un uztura bagātinātājiem
  • 42:22 Biohacking un izdegšanas bīstamība
  • 54:20 Kā noteikt, vai izvēlētais treneris tev derēs
  • 1:01:25 Iedvesmas stāsti, kā cilvēki uzsāka sportot
  • 1:07:20 Kā Ralfs spēj padarīt tik daudz un kā vinš par sevi rūpējas
  • 1:15:00 Ralfa aizrautība un mīļākais ēdiens
  • 1:16:30 Vai un kā Ralfs ir piedzīvojis “izdegšanu”
  • 1:21:08 Kas ir fitnesa pasaules svarīgākie trendi, ko izdevīgi ņemt vērā
  • 1:26:08 Veids, kā piedabūt sevi kustēties
  • 1:29:00 Vai ir jēga otru motivēt un pierunāt sportot, ja pats to negrib
  • 1:31:50 Kur var vingrot kopā ar Ralfu Upmani
  • 1:32:43 Ralfa tetovējumu stāsti
Show Notes Chapter Markers

Aizrautība, ar kādu strādā Ralfs Upmanis, ir lipīga. Mūsu saruna bija ne tikai par ķermeņa spēku, lokanību un izturību, bet arī par prieku, darba organizēšanu, prasmi mainīties, partnerību un iedvesmu.
Ralfs ir horeogrāfs, meistars-treneris (TRX, Trigger Point, PAVIGYM, Stroops), kurš trenē citus trenerus. Viņš ir arī DCH Studijas viens no īpašniekiem, Adidas vēstnieks Latvijā un fitnesa grāmatu autors. Runāju ar viņu, lai saprastu, ko mēs katrs varam darīt sava ķermeņa un tā svarīgākā muskuļa - savas sirds labā, lai piedzīvojam vairāk prieka.
Ralfs uzskata, ka, ja cilvēks nekustas kaut vai savā mājā, viņš iesīkstē arī savā domāšanā.
Un viņa attieksme ir, ka jebkuras krīzes un ierobežojumu laikā svarīgi ir atcerēties: "Jebkuri sūdi, kas atnāk, viņi mūs ved uz ko jaunu un labāku".

Ralfa ieteiktos informācijas avotus atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda29/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES

  • 0:59 Ralfa Upmaņa īsais fitnesa CV
  • 3:50 Kā tas ir – strādāt ar kompanjonu un biznesa partneri plecu pie pleca
  • 5:45 Kā lielos stresa apstākļos risināt lietas, lai bizness ietu uz priekšu
  • 8.30 Kas ar mums notiek tad, kad mēs nekustamies
  • 10.10 Kā sagatavot ķermeņa stāju vingrošanai
  • 12:08 Ko vēl mēs varam darīt savas stājas labā
  • 22:29 Kādām fiziskām aktivitātēm ir būtiska nozīme dažādos vecumos, un kam ir jāpievērš uzmanība
  • 24:40 Universālais “fitnesa burgers”
  • 30:00 Pēc kādiem indikatoriem var noteikt, ka vielmaiņa ir palikusi lēnāka
  • 32:25 Jaunības saglabāšanas noslēpums
  • 35:40 Informācija par uzturu un uztura bagātinātājiem
  • 42:22 Biohacking un izdegšanas bīstamība
  • 54:20 Kā noteikt, vai izvēlētais treneris tev derēs
  • 1:01:25 Iedvesmas stāsti, kā cilvēki uzsāka sportot
  • 1:07:20 Kā Ralfs spēj padarīt tik daudz un kā vinš par sevi rūpējas
  • 1:15:00 Ralfa aizrautība un mīļākais ēdiens
  • 1:16:30 Vai un kā Ralfs ir piedzīvojis “izdegšanu”
  • 1:21:08 Kas ir fitnesa pasaules svarīgākie trendi, ko izdevīgi ņemt vērā
  • 1:26:08 Veids, kā piedabūt sevi kustēties
  • 1:29:00 Vai ir jēga otru motivēt un pierunāt sportot, ja pats to negrib
  • 1:31:50 Kur var vingrot kopā ar Ralfu Upmani
  • 1:32:43 Ralfa tetovējumu stāsti
Ralfa Upmaņa īsais fitnesa CV
Kā tas ir – strādāt ar kompanjonu un biznesa partneri plecu pie pleca
Kā lielos stresa apstākļos risināt lietas, lai bizness ietu uz priekšu
Kas ar mums notiek tad, kad mēs nekustamies
Kā sagatavot ķermeņa stāju vingrošanai
Ko vēl mēs varam darīt savas stājas labā
Kādām fiziskām aktivitātēm ir būtiska nozīme dažādos vecumos, un kam ir jāpievērš uzmanība
Universālais “fitnesa burgers”
Pēc kādiem indikatoriem var noteikt, ka vielmaiņa ir palikusi lēnāka
Jaunības saglabāšanas noslēpums
Informācija par uzturu un uztura bagātinātājiem
Biohacking un izdegšanas bīstamība
Kā noteikt, vai izvēlētais treneris tev derēs
Iedvesmas stāsti, kā cilvēki uzsāka sportot
Kā Ralfs spēj padarīt tik daudz un kā vinš par sevi rūpējas
Ralfa aizrautība un mīļākais ēdiens
Vai un kā Ralfs ir piedzīvojis “izdegšanu”
Kas ir fitnesa pasaules svarīgākie trendi, ko izdevīgi ņemt vērā
Veids, kā piedabūt sevi kustēties
Vai ir jēga otru motivēt un pierunāt sportot, ja pats to negrib
Kur var vingrot kopā ar Ralfu Upmani
Ralfa tetovējumu stāsti