CILVĒKJAUDA

#32: KBT pieeja domāšanas kļūdu izķeršanā, lai neieslīgtu prokrastinēšanā un trauksmē - AGNESE ORUPE

April 21, 2020 Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu. Season 1 Episode 32
CILVĒKJAUDA
#32: KBT pieeja domāšanas kļūdu izķeršanā, lai neieslīgtu prokrastinēšanā un trauksmē - AGNESE ORUPE
Chapters
00:02:25
Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas
00:03:50
KBT divi stūrakmeņi
00:05:38
Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti
00:09:20
Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”
00:14:15
Kā izpaužas bipolārie traucējumi
00:16:40
Krīzes definīcija
00:17:30
KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu
00:24:30
Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana
00:26:40
Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas
00:32:36
Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme
00:34:17
Panikas lēkmes izpausmes
00:35:30
Elementi, kas veido trauksmi
00:41:33
Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt
00:45:30
Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi
00:51:00
Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana
00:55:00
Tipiskās domāšanas kļūdas
01:02:00
Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs
01:04:52
Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu
CILVĒKJAUDA
#32: KBT pieeja domāšanas kļūdu izķeršanā, lai neieslīgtu prokrastinēšanā un trauksmē - AGNESE ORUPE
Apr 21, 2020 Season 1 Episode 32
Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu.

Nevaru vairs saskaitīt, cik daudz reižu esmu saņēmusi pateicības, jo uz jautājumu, vai varot pie manis sarunāt individuālu konsultāciju, es visbiežāk cilvēkam esmu ieteikusi individuālo konsultāciju sarunāt nevis ar mani, bet ar KBT speciālistu, kas cilvēkam būtu piemērots. Man KBT (kognitīvi biheiviorālā terapijā) patīk tās praktiskā pieeja cilvēka konkrētas problēmas risināšanai. Tāpēc uz sarunu aicināju KBT speciālisti Agnesi Orupi, lai izjautātu viņu par situācijām, kur KBT pieeja cilvēkam palīdz ieraudzīt risinājumus. 

Mēs runājām par: 

  • domāšanas kļūdām; 
  • pamatpārliecībām, kas ir cilvēkam neizdevīgu domu pamatā; 
  • prokrastināciju, trauksmi un depresiju; 
  • baiļu hierarhiju un kā sev palīdzēt. 


Agneses ieteiktos informācijas avotus un kontaktinformāciju atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda32/

Show Notes Chapter Markers

Nevaru vairs saskaitīt, cik daudz reižu esmu saņēmusi pateicības, jo uz jautājumu, vai varot pie manis sarunāt individuālu konsultāciju, es visbiežāk cilvēkam esmu ieteikusi individuālo konsultāciju sarunāt nevis ar mani, bet ar KBT speciālistu, kas cilvēkam būtu piemērots. Man KBT (kognitīvi biheiviorālā terapijā) patīk tās praktiskā pieeja cilvēka konkrētas problēmas risināšanai. Tāpēc uz sarunu aicināju KBT speciālisti Agnesi Orupi, lai izjautātu viņu par situācijām, kur KBT pieeja cilvēkam palīdz ieraudzīt risinājumus. 

Mēs runājām par: 

  • domāšanas kļūdām; 
  • pamatpārliecībām, kas ir cilvēkam neizdevīgu domu pamatā; 
  • prokrastināciju, trauksmi un depresiju; 
  • baiļu hierarhiju un kā sev palīdzēt. 


Agneses ieteiktos informācijas avotus un kontaktinformāciju atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda32/

Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas
KBT divi stūrakmeņi
Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti
Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”
Kā izpaužas bipolārie traucējumi
Krīzes definīcija
KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu
Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana
Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas
Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme
Panikas lēkmes izpausmes
Elementi, kas veido trauksmi
Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt
Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi
Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana
Tipiskās domāšanas kļūdas
Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs
Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu