CILVĒKJAUDA

#32: KBT pieeja domāšanas kļūdu izķeršanā, lai neieslīgtu prokrastinēšanā un trauksmē - AGNESE ORUPE

April 21, 2020 Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu. Season 1 Episode 32
CILVĒKJAUDA
#32: KBT pieeja domāšanas kļūdu izķeršanā, lai neieslīgtu prokrastinēšanā un trauksmē - AGNESE ORUPE
Chapters
2:25
Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas
3:50
KBT divi stūrakmeņi
5:38
Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti
9:20
Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”
14:15
Kā izpaužas bipolārie traucējumi
16:40
Krīzes definīcija
17:30
KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu
24:30
Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana
26:40
Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas
32:36
Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme
34:17
Panikas lēkmes izpausmes
35:30
Elementi, kas veido trauksmi
41:33
Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt
45:30
Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi
51:00
Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana
55:00
Tipiskās domāšanas kļūdas
1:02:00
Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs
1:04:52
Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu
CILVĒKJAUDA
#32: KBT pieeja domāšanas kļūdu izķeršanā, lai neieslīgtu prokrastinēšanā un trauksmē - AGNESE ORUPE
Apr 21, 2020 Season 1 Episode 32
Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu.

Nevaru vairs saskaitīt, cik daudz reižu esmu saņēmusi pateicības, jo uz jautājumu, vai varot pie manis sarunāt individuālu konsultāciju, es visbiežāk cilvēkam esmu ieteikusi individuālo konsultāciju sarunāt nevis ar mani, bet ar KBT speciālistu, kas cilvēkam būtu piemērots. Man KBT (kognitīvi biheiviorālā terapijā) patīk tās praktiskā pieeja cilvēka konkrētas problēmas risināšanai. Tāpēc uz sarunu aicināju KBT speciālisti Agnesi Orupi, lai izjautātu viņu par situācijām, kur KBT pieeja cilvēkam palīdz ieraudzīt risinājumus. 

Mēs runājām par: 

  • domāšanas kļūdām; 
  • pamatpārliecībām, kas ir cilvēkam neizdevīgu domu pamatā; 
  • prokrastināciju, trauksmi un depresiju; 
  • baiļu hierarhiju un kā sev palīdzēt. 


Agneses ieteiktos informācijas avotus un kontaktinformāciju atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda32/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES

  • 2:25 Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas
  • 3:50 KBT divi stūrakmeņi
  • 5:38 Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti
  • 9:20 Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”
  • 14:15 Kā izpaužas bipolārie traucējumi
  • 16:40 Krīzes definīcija
  • 17:30 KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu
  • 24:30 Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana
  • 26:40 Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas
  • 32:36 Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme
  • 34:17 Panikas lēkmes izpausmes
  • 35:30 Elementi, kas veido trauksmi
  • 41:33 Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt
  • 45:30 Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi
  • 51:00 Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana
  • 55:00 Tipiskās domāšanas kļūdas
  • 1:02:00 Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs
  • 1:04:52 Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu
Show Notes Chapter Markers

Nevaru vairs saskaitīt, cik daudz reižu esmu saņēmusi pateicības, jo uz jautājumu, vai varot pie manis sarunāt individuālu konsultāciju, es visbiežāk cilvēkam esmu ieteikusi individuālo konsultāciju sarunāt nevis ar mani, bet ar KBT speciālistu, kas cilvēkam būtu piemērots. Man KBT (kognitīvi biheiviorālā terapijā) patīk tās praktiskā pieeja cilvēka konkrētas problēmas risināšanai. Tāpēc uz sarunu aicināju KBT speciālisti Agnesi Orupi, lai izjautātu viņu par situācijām, kur KBT pieeja cilvēkam palīdz ieraudzīt risinājumus. 

Mēs runājām par: 

  • domāšanas kļūdām; 
  • pamatpārliecībām, kas ir cilvēkam neizdevīgu domu pamatā; 
  • prokrastināciju, trauksmi un depresiju; 
  • baiļu hierarhiju un kā sev palīdzēt. 


Agneses ieteiktos informācijas avotus un kontaktinformāciju atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda32/

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES

  • 2:25 Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas
  • 3:50 KBT divi stūrakmeņi
  • 5:38 Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti
  • 9:20 Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”
  • 14:15 Kā izpaužas bipolārie traucējumi
  • 16:40 Krīzes definīcija
  • 17:30 KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu
  • 24:30 Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana
  • 26:40 Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas
  • 32:36 Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme
  • 34:17 Panikas lēkmes izpausmes
  • 35:30 Elementi, kas veido trauksmi
  • 41:33 Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt
  • 45:30 Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi
  • 51:00 Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana
  • 55:00 Tipiskās domāšanas kļūdas
  • 1:02:00 Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs
  • 1:04:52 Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu
Kas ir Kognitīvi Biheiviorālā Terapija (KBT) un kā tā cilvēkiem var palīdzēt – 4 galvenās lietas
KBT divi stūrakmeņi
Ar kādām problēmām strādā KBT terapeiti
Kas ir obsesīvi kompulsīvie traucējumi un to “viltīgā daba”
Kā izpaužas bipolārie traucējumi
Krīzes definīcija
KBT apļa piemērs caur prokrastinācijas prizmu
Domāšanas kļūdas – melnbaltā domāšana
Četras shēmas – pamatpārliecības, no kurām rodas automātiskās domas
Kā cilvēks pats var noteikt, ka viņam ir sākusies trauksme
Panikas lēkmes izpausmes
Elementi, kas veido trauksmi
Tehnikas, kas palīdz trauksmi pārvarēt
Kādas apzinātības un relaksācijas prakses palīdz uzveikt trausksmi
Kādā veidā ar KBT metodi tiek apskatīta depresija, biheiviorālā aktivizēšana
Tipiskās domāšanas kļūdas
Baiļu hierarhija un zirnekļa piemērs
Pēc kādiem kritērijiem cilvēkam izvēlēties savu terapeitu