CILVĒKJAUDA

#33: Lieto savas smadzenes prasmīgāk: Dr.SANDRA VESTERMANE

April 30, 2020 Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu. Season 1 Episode 33
CILVĒKJAUDA
#33: Lieto savas smadzenes prasmīgāk: Dr.SANDRA VESTERMANE
Chapters
1:12
Kā lai atrod motivāciju laikā, kad ir tik liela neziņa un iepriekšējās darbības liekas bezjēdzīgas
6:06
Kādas izmaiņas cilvēku uzvedībā no smadzeņu darbības viedokļa gaidāmas pēc karantīnas perioda beigām
13:12
Kā ļaušanās trauksmei maina smadzeņu darbību, sevis un pasaules uztveri, padomi tās mazināšanai
19:57
Ekonomisko iemeslu trauksme, “es nezinu, ko es gribu” un iespējas, kā sev palīdzēt no šī stāvokļa izkļūt
27:00
Depresijas definīcija
28:17
Cik svarīgi sociālie kontakti ir mūsu smadzenēm
32:50
Laika strukturēšanas nozīme krīzes un pēckrīzes periodā
37:00
Slimošana kā iespēja pielāgoties jaunai situācijai; psihes higiēna
41:55
Alkohols kā bezrecepšu nomierinošais līdzeklis – readaptācijas iespējas pēc krīzes perioda
44:25
Atkarību neirobioloģija
48:25
Kā spēt gūt baudu, gandarījumu un labu sajūtu ierobežotos apstākļos
50:00
Dr.Sandras Vestermanes on-line lekciju iespējas
52:39
Kādā veidā pieaugušajiem izpaužas uzmanības deficīta sindroms
56:40
Vai perfekcionisms traucē attīstībai un kas notiek perfekcionista smadzenēs
1:01:14
Bailes un stress kā imunitātes grāvējs
CILVĒKJAUDA
#33: Lieto savas smadzenes prasmīgāk: Dr.SANDRA VESTERMANE
Apr 30, 2020 Season 1 Episode 33
Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu.

Katru reizi, kad ar dakteri Vestermani sarunājos, man gribas pierakstīt un iemācīties no galvas vismaz 80% viņas stāstītā par to, kā darbojas cilvēka smadzenes un kā savas smadzenes darbināt prasmīgāk. Viņa ir ne tikai neiroloģe, bet vēl ar grādu kognitīvajā neirozinātnē. Īsāk sakot - ja nu kāds daudz vērtīga zina par smadzenēm un to izmantošanu, tad tā ir viņa.
Šī ir jau trešā mūsu saruna. Iepriekšējā sarunā pievērsāmies tam, kāpēc esam atkarīgi no sasniegumiem un kā neciest no perfekcionisma, bet pirmajā mūsu sarunā pamatīgi apskatījām to, kāpēc sevis pazīšana ir dzīvības un nāves jautājums, kā arī veģetatīvo distoniju un nospiestības sajūtu. Šajā reizē lūdzu dakterei pastāstīt:

  • kur ņemt un kā sevī uzturēt motivāciju, īpaši tad, kad tās trūkst; 
  • kā mazināt savu trauksmi arī tad, ja maldīgi šķiet, ka tās nav; 
  • kāpēc smadzenēm ir grūti pārmaiņu laikā; 
  • kā sev palīdzēt tad, kad dzīve pamatīgi sašūpojusies. 


SARUNAS PIEZĪMES sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda33/

SARUNAS PIETURPUNKTI: 

  • 0:01:12 Kā lai atrod motivāciju laikā, kad ir tik liela neziņa un iepriekšējās darbības liekas bezjēdzīgas.
  • 0:06:06 Kādas izmaiņas cilvēku uzvedībā no smadzeņu darbības viedokļa gaidāmas pēc karantīnas perioda beigām.
  • 0:13:12 Kā ļaušanās trauksmei maina smadzeņu darbību, sevis un pasaules uztveri, padomi tās mazināšanai
  • 0:19:57 Ekonomisko iemeslu trauksme, “es nezinu, ko es gribu” un iespējas, kā sev palīdzēt no šī stāvokļa izkļūt.
  • 0:27:00 Depresijas definīcija.
  • 0:28:17 Cik svarīgi sociālie kontakti ir mūsu smadzenēm.
  • 0:32:50 Laika strukturēšanas nozīme krīzes un pēckrīzes periodā.
  • 0:37:00 Slimošana kā iespēja pielāgoties jaunai situācijai; psihes higiēna.
  • 0:41:55 Alkohols kā bezrecepšu nomierinošais līdzeklis – readaptācijas iespējas pēc krīzes perioda.
  • 0:44:25 Atkarību neirobioloģija.
  • 0:48:25 Kā spēt gūt baudu, gandarījumu un labu sajūtu ierobežotos apstākļos.
  • 0:50:00 Dr.Sandras Vestermanes on-line lekciju iespējas.
  • 0:52:39 Kādā veidā pieaugušajiem izpaužas uzmanības deficīta sindroms.
  • 0:56:40 Vai perfekcionisms traucē attīstībai un kas notiek perfekcionista smadzenēs.
  • 1:01:14 Bailes un stress kā imunitātes grāvējs. 
Show Notes Chapter Markers

Katru reizi, kad ar dakteri Vestermani sarunājos, man gribas pierakstīt un iemācīties no galvas vismaz 80% viņas stāstītā par to, kā darbojas cilvēka smadzenes un kā savas smadzenes darbināt prasmīgāk. Viņa ir ne tikai neiroloģe, bet vēl ar grādu kognitīvajā neirozinātnē. Īsāk sakot - ja nu kāds daudz vērtīga zina par smadzenēm un to izmantošanu, tad tā ir viņa.
Šī ir jau trešā mūsu saruna. Iepriekšējā sarunā pievērsāmies tam, kāpēc esam atkarīgi no sasniegumiem un kā neciest no perfekcionisma, bet pirmajā mūsu sarunā pamatīgi apskatījām to, kāpēc sevis pazīšana ir dzīvības un nāves jautājums, kā arī veģetatīvo distoniju un nospiestības sajūtu. Šajā reizē lūdzu dakterei pastāstīt:

  • kur ņemt un kā sevī uzturēt motivāciju, īpaši tad, kad tās trūkst; 
  • kā mazināt savu trauksmi arī tad, ja maldīgi šķiet, ka tās nav; 
  • kāpēc smadzenēm ir grūti pārmaiņu laikā; 
  • kā sev palīdzēt tad, kad dzīve pamatīgi sašūpojusies. 


SARUNAS PIEZĪMES sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda33/

SARUNAS PIETURPUNKTI: 

  • 0:01:12 Kā lai atrod motivāciju laikā, kad ir tik liela neziņa un iepriekšējās darbības liekas bezjēdzīgas.
  • 0:06:06 Kādas izmaiņas cilvēku uzvedībā no smadzeņu darbības viedokļa gaidāmas pēc karantīnas perioda beigām.
  • 0:13:12 Kā ļaušanās trauksmei maina smadzeņu darbību, sevis un pasaules uztveri, padomi tās mazināšanai
  • 0:19:57 Ekonomisko iemeslu trauksme, “es nezinu, ko es gribu” un iespējas, kā sev palīdzēt no šī stāvokļa izkļūt.
  • 0:27:00 Depresijas definīcija.
  • 0:28:17 Cik svarīgi sociālie kontakti ir mūsu smadzenēm.
  • 0:32:50 Laika strukturēšanas nozīme krīzes un pēckrīzes periodā.
  • 0:37:00 Slimošana kā iespēja pielāgoties jaunai situācijai; psihes higiēna.
  • 0:41:55 Alkohols kā bezrecepšu nomierinošais līdzeklis – readaptācijas iespējas pēc krīzes perioda.
  • 0:44:25 Atkarību neirobioloģija.
  • 0:48:25 Kā spēt gūt baudu, gandarījumu un labu sajūtu ierobežotos apstākļos.
  • 0:50:00 Dr.Sandras Vestermanes on-line lekciju iespējas.
  • 0:52:39 Kādā veidā pieaugušajiem izpaužas uzmanības deficīta sindroms.
  • 0:56:40 Vai perfekcionisms traucē attīstībai un kas notiek perfekcionista smadzenēs.
  • 1:01:14 Bailes un stress kā imunitātes grāvējs. 
Kā lai atrod motivāciju laikā, kad ir tik liela neziņa un iepriekšējās darbības liekas bezjēdzīgas
Kādas izmaiņas cilvēku uzvedībā no smadzeņu darbības viedokļa gaidāmas pēc karantīnas perioda beigām
Kā ļaušanās trauksmei maina smadzeņu darbību, sevis un pasaules uztveri, padomi tās mazināšanai
Ekonomisko iemeslu trauksme, “es nezinu, ko es gribu” un iespējas, kā sev palīdzēt no šī stāvokļa izkļūt
Depresijas definīcija
Cik svarīgi sociālie kontakti ir mūsu smadzenēm
Laika strukturēšanas nozīme krīzes un pēckrīzes periodā
Slimošana kā iespēja pielāgoties jaunai situācijai; psihes higiēna
Alkohols kā bezrecepšu nomierinošais līdzeklis – readaptācijas iespējas pēc krīzes perioda
Atkarību neirobioloģija
Kā spēt gūt baudu, gandarījumu un labu sajūtu ierobežotos apstākļos
Dr.Sandras Vestermanes on-line lekciju iespējas
Kādā veidā pieaugušajiem izpaužas uzmanības deficīta sindroms
Vai perfekcionisms traucē attīstībai un kas notiek perfekcionista smadzenēs
Bailes un stress kā imunitātes grāvējs