CILVĒKJAUDA

#41: KBT risinājumi dusmu uzliesmojumiem - AGNESE ORUPE

June 30, 2020 Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu. Season 1 Episode 41
CILVĒKJAUDA
#41: KBT risinājumi dusmu uzliesmojumiem - AGNESE ORUPE
Chapters
3:32
Nenorauties krīzes situācijās – kas ir dusmu galvenie moderatori
9:37
Veidi, kā atjaunojas intraverti un ekstraverti cilvēki
13:02
Kas ir psihohigiēna un kā tā palīdz regulēt iekšējo līdzsvaru
16:42
Skābekļa maska vispirms sev – eksperiments
20:52
Par ko signalizē mūsu dusmas un “cena par nedarīšanu”
23:22
Kā izpaužas uzbrukums un bēgšana stresa situācijās
26:22
Trīs emocionālie līmeņi – kā pamanīt to signālus un attiecīgi rīkoties
33:52
“Acting out” tehnikas
35:32
Destruktīvu dusmu izpausmju veidi un gala bilance
42:52
Sevis filtrācijas jeb skenēšanas mehānisms
45:22
Domāšanas kļūdas, kas raksturīgas visām dusmu fāzēm
54:31
Dusmu izventilēšanas jeb izreaģēšanas idejas
58:18
Vai dusmoties ir slikti?
1:03:42
Tīrās un stratēģiskās dusmas
1:06:17
Destruktīvais riņķa dancis un kā no tā izkļūt
CILVĒKJAUDA
#41: KBT risinājumi dusmu uzliesmojumiem - AGNESE ORUPE
Jun 30, 2020 Season 1 Episode 41
Laura Dennler - cilvēka jaudas trenere, kas palīdz indivīdiem un profesionālām komandām apgūt iedarbīgākus veidus, kā izmantot pašiem savu jaudu.

Ko darīt, lai dusmās neizdarītu un nesarunātu to, ko vēlāk nožēlosi.
"Kā lai savaldu savas dusmas un kā lai tāpēc nepalieku bez risinājuma problēmai, kas mani uztrauc," bija viens no biežāk uzdotajiem jautājumiem, ko no cilvēkiem saņēmu pēdējo 3 mēnešu laikā. Kā es saprotu šo situāciju! Arī pati esmu dusmu pūce. Nu, labi, pareizāk - dusmu pūķis. Un tajā stadijā es sev riebjos. Tāpēc lūdzu KBT speciālistei Agnesei Orupei iedot mums visiem skaidrojumus un risinājumus, kā rīkoties tad, kad dusmas trako un kā līdz tam nenonākt.

Iepriekšējā CILVĒKJAUDAS saruna ar Agnesi Orupi par pamata pārliecībām un domāšanas kļūdām ir šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda32/

Vairāk informācijas sarunas lapā: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda41

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES:

  • 2:10 Nenorauties krīzes situācijās – kas ir dusmu galvenie moderatori
  • 8:15 Veidi, kā atjaunojas intraverti un ekstraverti cilvēki
  • 11:40 Kas ir psihohigiēna un kā tā palīdz regulēt iekšējo līdzsvaru
  • 15:20 Skābekļa maska vispirms sev – eksperiments
  • 19:30 Par ko signalizē mūsu dusmas un “cena par nedarīšanu”
  • 22:00 Kā izpaužas uzbrukums un bēgšana stresa situācijās
  • 25:00 Trīs emocionālie līmeņi – kā pamanīt to signālus un attiecīgi rīkoties
  • 32:30 “Acting out” tehnikas
  • 34:10 Destruktīvu dusmu izpausmju veidi un gala bilance
  • 41:30 Sevis filtrācijas jeb skenēšanas mehānisms
  • 44:00 Domāšanas kļūdas, kas raksturīgas visām dusmu fāzēm
  • 53:09 Dusmu izventilēšanas jeb izreaģēšanas idejas
  • 56:56 Vai dusmoties ir slikti?
  • 1:02:20 Tīrās un stratēģiskās dusmas
  • 1:04:55 Destruktīvais riņķa dancis un kā no tā izkļūt 
Show Notes Chapter Markers

Ko darīt, lai dusmās neizdarītu un nesarunātu to, ko vēlāk nožēlosi.
"Kā lai savaldu savas dusmas un kā lai tāpēc nepalieku bez risinājuma problēmai, kas mani uztrauc," bija viens no biežāk uzdotajiem jautājumiem, ko no cilvēkiem saņēmu pēdējo 3 mēnešu laikā. Kā es saprotu šo situāciju! Arī pati esmu dusmu pūce. Nu, labi, pareizāk - dusmu pūķis. Un tajā stadijā es sev riebjos. Tāpēc lūdzu KBT speciālistei Agnesei Orupei iedot mums visiem skaidrojumus un risinājumus, kā rīkoties tad, kad dusmas trako un kā līdz tam nenonākt.

Iepriekšējā CILVĒKJAUDAS saruna ar Agnesi Orupi par pamata pārliecībām un domāšanas kļūdām ir šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda32/

Vairāk informācijas sarunas lapā: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda41

SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES:

  • 2:10 Nenorauties krīzes situācijās – kas ir dusmu galvenie moderatori
  • 8:15 Veidi, kā atjaunojas intraverti un ekstraverti cilvēki
  • 11:40 Kas ir psihohigiēna un kā tā palīdz regulēt iekšējo līdzsvaru
  • 15:20 Skābekļa maska vispirms sev – eksperiments
  • 19:30 Par ko signalizē mūsu dusmas un “cena par nedarīšanu”
  • 22:00 Kā izpaužas uzbrukums un bēgšana stresa situācijās
  • 25:00 Trīs emocionālie līmeņi – kā pamanīt to signālus un attiecīgi rīkoties
  • 32:30 “Acting out” tehnikas
  • 34:10 Destruktīvu dusmu izpausmju veidi un gala bilance
  • 41:30 Sevis filtrācijas jeb skenēšanas mehānisms
  • 44:00 Domāšanas kļūdas, kas raksturīgas visām dusmu fāzēm
  • 53:09 Dusmu izventilēšanas jeb izreaģēšanas idejas
  • 56:56 Vai dusmoties ir slikti?
  • 1:02:20 Tīrās un stratēģiskās dusmas
  • 1:04:55 Destruktīvais riņķa dancis un kā no tā izkļūt 
Nenorauties krīzes situācijās – kas ir dusmu galvenie moderatori
Veidi, kā atjaunojas intraverti un ekstraverti cilvēki
Kas ir psihohigiēna un kā tā palīdz regulēt iekšējo līdzsvaru
Skābekļa maska vispirms sev – eksperiments
Par ko signalizē mūsu dusmas un “cena par nedarīšanu”
Kā izpaužas uzbrukums un bēgšana stresa situācijās
Trīs emocionālie līmeņi – kā pamanīt to signālus un attiecīgi rīkoties
“Acting out” tehnikas
Destruktīvu dusmu izpausmju veidi un gala bilance
Sevis filtrācijas jeb skenēšanas mehānisms
Domāšanas kļūdas, kas raksturīgas visām dusmu fāzēm
Dusmu izventilēšanas jeb izreaģēšanas idejas
Vai dusmoties ir slikti?
Tīrās un stratēģiskās dusmas
Destruktīvais riņķa dancis un kā no tā izkļūt